przed treningiem silowym

Witam, Jak polaczyc kreatyne i białko? Ćwiczę 5dni w tygodniu - codziennie 1h treningu siłowego i od razu po nim godzina biegania. Myślałem nad takim czymś: 5tabletek krety na czczo rano, potem białko przed treningiem siłowym i 5 tabletek krety po bieganie, bedzie ok?

Witam, mam dylemat. Mianowice co zjeść po treningu typu squash, koszykówka, przy czym posiłek ten będzie posiłkiem przed treningiem siłowym? Mam 2,5 przerwy pomiędzy treningami. Czy dobrym pomysłem jest tuż po 1 treningu zjeść np banana, a chwilę poźniej coś typowo przesiłownianego, np. makaron z kurczakiem? pozdrawiam

panowie mam pytanie czy jak odbija mi się ostatnim posiłkiem to znaczy ze nie został jeszcze strawiony? pytam bo jem czasem 3h przed treningiem siłowym który trwa ok 1h a później robie aero i pomimo tych 4 h czsu odbija mi się ostatnim posiłkiem jak to jest?

mam zamiar łączyć te 3 suple w celu pobudzenia przed treningiem siłowym, boksem i porannym kardio. W jakich dawkach? (w gramach, mam proch z fasta)

Czy mógłby mi ktos pomóc na temat worku treningowego?? bo nie wiem kiedy go uzywać . czy walić w niego kiedy będę tylko chciał czy nie moge np. po treningu czy przed treningiem siłowym. i jakie ciosy?? czy przez cały czas mocne czy co?? z tego tematu ja jestem kompletnie zielony.

Witam. Od poniedziałku zaczynam ten szit szamać. Pytanie brzmi jak dawkowac oba razem? Na silowni jestem okolo 11.00-12.00. Biegac po czy przed treningiem silowym?

czy możecie mi zaproponować kreatynę którą stosuje się mniej więcej 30min przed treningiem siłowym. taką do 60 złotych ! ;-)

Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed treningiem siłowym?

Czy picie kawy przed treningiem siłowym (raczej na mase) ma sens? Tzn. na mnie dziala pobudzająco i fajnie się potem ćwiczy ale czy są tego jakieś negatywne skutki? Dzięki.

Jaki czas przed treningiem siłowym można przekąsić np, torebkę ryżu? 1,5h czy zdąży się strawić w godzinkę?

witam od jutro zaczynam redukcje kupilem BCAA olimpu i nie wiem jak brac. Bede biegal w poniedzialki srody i piatki i mam brac przed treningiem silowym i po bieganiu czy po treningu silowmy i po bieganiu? pozdr

witam, jaki sprzęt będzie najlepszy do robienia aerobów tak ze 3x po 10 minut przed treningiem siłowym? Dodam, że siłka jest w piwnicy, więc sprzęt musi być w miarę mały (stepper, rower czy coś takiego)

Jestem na redukcji i biore metke w celach antykatabolicznych przed treningiem siłowym 10mg. Nigdzie nie moge znaleźć informacj po czasie staje sie aktywna w organiżmie?

kiedy najlepiej wykonywac aeroby chodzi mi tu konkretnie o pływanie lepiej pływać przed treningiem silowym czy dopiero po nim?

Chciałem zapytać czy carbo zapodane przed treningiem siłowym wrzucać do bilansu?

Witam, czy mój plan treningowy na redukcje jest w miarę dobry czy coś za dużo albo źle: 4x trening siłowy (40 min) 2 x sztuki walki ( 1h 30 min) 2x pływanie (1h) czy można pływać tak 3-4h przed treningiem siłowym?

Suplementacja przed treningiem siłowym - Taka Moja Rada: Tomasz "Papaj" Lech odc.01 http://www.youtube.com/watch?v=nsHD0AxvCKM

Jak mądrze połączyć siłownie z basenem? Do tego xpand i gainer. Czy jak bede szedl na basen to brac xpanda z gainerem jak przed treningiem siłowym?

czy na redukcji przed treningiem silowym, a po 30 minut aeroby mozna brac przedtreningowki ? nie wplynie to jakos na spalanie ? Jaka dobra przedtreningowka teraz jest?

Witam, przed treningiem siłowym biegam 20 min a po nim 20 min interwałów na orbiterku. Czy to jest właściwe? Czy nie spalam tym swoich mięśni?